Tjek dit stressniveau
Vi føler os alle stressede i perioder. Men er du i tvivl, kan du prøve et test og få svaret. Læs også om symptomerne på stress.
Prøv stresstesten
På Fagbevægelsens Hovedorganisations (FH) hjemmeside er der en stresstest, hvor man kan gå ind på deres hjemmeside og teste sit stressniveau. Efter udfyldelse af testen viser en elektronisk sammentælling, om man ligger i det ”grønne”, ”gule” eller ”røde” felt.
» Prøv stresstesten
Stresssymptomer
Der er mange forskellige symptomer på stress.
Stress viser sig med forskellige fysiske, psykiske og sociale symptomer. Det er forskelligt fra person til person, hvilke stresssymptomer man kan udvikle, og hvor meget de fylder.
Bemærk, at de enkelte symptomer også være udløst af andre forhold end stresspåvirkninger. Tal med din læge hvis du er i tvivl.
| Fysiske | Psykiske | Adfærdsmæssige |
|---|---|---|
| Hovedpine | Ulyst | Søvnløshed |
| Rysten på hænderne | Træthed | Mistet overblik |
| Hjertebanken | Indre uro | Hyperventilation |
| Svimmelhed | Hukommelsesbesvær | Følelseskulde |
| Trykken for brystet | Koncentrationsbesvær | Indesluttethed |
| Mavesmerter | Rastløshed | Vrede |
| Hyppig vandladning | Irritabilitet | Aggressivitet |
| Diarré | Angst | Nedsat præstationsevne |
| Smerter | Nedsat humoristisk sans | Ubeslutsomhed |
| Nedsat sexlyst | Følelse af udmattelse | Øget brug af stimulanser |
| Hyppige infektioner | Depression | Ændrede kostvaner |
| Forværring af kronisk sygdom | Lav selvfølelse | Sygefravær |
| Støjfølsomhed | Let til tårer |
Listen er inspireret af Bo Netterstrøm
Stresstrappen
Malene Friis-Andersen og Marie Kingston har udviklet en model, som giver en god forståelse af forskellige stress- og effektivitetsniveauer.
De fem niveauer kaldes for tempereret, opvarmet, overophedet, nedsmeltet og udbrændt:
Tempereret: Krav og ressourcer er balanceret. Høj aktivitet og potentiel kvalitet. Motivation. Faglig engagement. Arbejdsglæde og følelse af kontrol.
Opvarmet: Begyndende pres. Kvaliteten reduceres en smule. Tendens til uklarhed og manglende overblik. Risiko for konflikter i teamet. Begyndende stresssymptomer, fx spise, gå og tale hurtigere, irritabilitet.
Overophedet: Vedvarende pres. Oplevelse af manglende kompetencer. Tro på egne evner forsvinder. Dårlig prioritering og flere fejl. Stressymptomer, fx søvnbesvær, hoved- og mavepine, manglende energi, bekymringer.
Nedsmeltet: Langvarigt pres. Ineffektivitet. Brandslukning. Lav trivsel, trsthed. Sygefravær. Alvorlige stresssymptomer: Fysiske og psykiske sammenbrud.
Udbrændt: Massivt og langvarigt pres. Kognitivt og følelsesmæssigt flad og udbrændt. Markant nedsat arbejdsevne. Typisk langtidssygemelding.
Få personlig rådgivning
Få mere hjælp og inspiration
Har du konkrete spørgsmål til, hvordan I tackler arbejdsmiljøproblemer, kan I finde vejledning til det her.
Kontakt din konsulent
Oplever I problemer med jeres arbejdsmiljø som I ikke selv kan løse? Eller er du i fare for at miste dit job - kontakt din konsulent.