Sådan kommer du godt tilbage fra ferie
Hvordan får du den bedste start på jobbet efter sommerferien? Dansk Socialrådgiverforenings arbejdsmiljøkonsulent, Elisabeth Huus Pedersen, kommer med en række gode råd.
1. Undgå overarbejde
Når du kommer tilbage fra ferie, vil der typisk være noget arbejde, som du er bagud med. Det kan føles nødvendigt at begynde efter ferien med et par ekstra lange arbejdsdage. Men drop ideen om at arbejde ekstra for at indhente hængepartier. Ellers ødelægger du den restitution, som du har oparbejdet i ferien, og som er din ballast i efteråret. Forvent ikke, at du kan nå det hele på de første arbejdsdage. Giv dig selv lov til at være bagud og indhente arbejdet i et passende tempo. Dine kolleger og samarbejdsparter har det jo på samme måde. Der er ingen grund til, at du stresser andre ved selv at sætte et alt for højt tempo.
2. Sig til hvis du har brug for hjælp
Bed kollegerne eller din leder om hjælp, hvis du har brug for det. Opgaverne er ikke dit ansvar alene, men det er dit ansvar at melde ud, hvis der er noget, du har brug for hjælp til. Får du ikke den nødvendige hjælp, og oplever du et alt for hårdt arbejdspres, bør du drøfte situationen med din tillidsrepræsentant eller din arbejdsmiljørepræsentant.
3. Tag godt imod dine kolleger
Når man møder på arbejde den første dag efter ferien, så er det rart at blive mødt med et smil og en velkomst, der kan få en til at føle, at man har været savnet og bliver anerkendt. Gør gengæld. Og giv dig tid til at udveksle gode sommerferiehistorier med dine kollegaer – det skaber glæde og energi i arbejdsfællesskabet.
4. Skab små lommer af feriestemning hele året
De aktiviteter, som lader dig op i ferien, kan du med fordel lægge ind i din planlægning resten af året. Sæt allerede nu tid af til at være sammen med venner og familie, tage på skovtur, gå til koncert, læse bøger, eller hvad der giver netop dig energi. Men tag det med ro de første par uger, så du ikke får lagt for meget i kalenderen.
5. Lyt til kroppen
Under ferien har du måske fået ideer til, hvad du skal gøre anderledes på arbejdet. For eksempel at blive bedre til at holde pauser eller bevæge dig mere i løbet af en arbejdsdag. Book dig selv i kalenderen, så du husker at få gennemført det, som du har sat dig for. På den måde hjælper du dig selv med at opbygge nye gode vaner.
Du kan også lave aftaler med dine kolleger om sammen at få prioriteret restituering og bevægelse, fx i form af stående møder, sjov med udstrækningsøvelser eller at hæve hæve-sænkebordene, inden I går til frokost.
Kilder: Elisabeth Huus Pedersen, arbejdsmiljøkonsulent i Dansk Socialrådgiverforening, arbejdsmiljoweb.dk og Teknologisk Institut.