Gode råd til stillesiddende arbejde
Socialrådgivere er blandt de faggrupper, der har mest stillesiddende arbejde. Det øger risikoen for hjertekar-sygdomme m.v. Forskerne anbefaler variation, pauser og bevægelse i løbet af arbejdsdagen.
Forskere fra Syddansk Universitet (SDU) anbefaler følgende gode råd til brancher med meget stillesiddende arbejde:
- Varier mellem forskellige siddestillinger i løbet af dagen. Flyt rundt på din pc og din mus, juster din siddehøjde og arbejd også stående.
- Hold små pauser, hvor du kommer væk fra stolen. Hold stående og gående møder. Tag trappen.
- Vær opmærksom på spændinger i nakke og skuldre, så kroniske smerter forebygges.
- Styrketræning af nakke og skuldre forebygger smerter. En times træning om ugen er nok, og den kan fordeles ud over ugen.
- Vær fysisk aktiv i fritiden og i forbindelse med transport.
SDU har lavet en træningspakke med videoer og plakater om intelligent træning, som anviser, hvordan øvelserne skal laves.
» Find træningspakken her.
Kilde: Magasinet Arbejdsmiljø, nr.6, 2020: Stillesiddende arbejde – hvor usundt er det egentlig?